[...] –Inter Mediolan. Piłkarz ten chciałby opuścić swój klub, bo nie jest pewien swojego nowego trenera – Mourinho. Zainteresowany jest również Juventus. Marouane Fallani – standard Lüttich. Według gazety Het Nieuwsblad FCB jest podobnie jak ManU zainteresowane 20letnim defensywnym pomocnikiem rodem z Maroka.
wiesz pomyłek , ja też tak mam , robiąc serie 12 i więcej , a nawet 10 powtórzeń , bardzo szybko się męcze i jest do o tyle dziwne że tak jak ty , jestem zamiast zmęczony to przymulony po takim treningu tak się działo do pewnego czasu kiedy nagle sobie powiedziałem : k********* jak nic nie idzie , bo z takim problemem to postępów wielkich nie [...]
[...] FSH z ang. follicle-stimulating hormone) lh = Hormon luteinizujący (lutropina, LH z ang. luteinizing hormone) z wiki to wpisałem bo po angielsku pisowni nie znam a nie chciałem ci którejś literki zmienić%-) w skrucie to są hormony przysadki,ale jak powiesz w labie że chcesz LH i FSH to nic nie będziesz musiał tłumaczyć,bo to tak się nazwa.
Wynik niski ale nadal w normie, więc musisz się po prostu postarać coś z tym zrobić Masz masę artykułow np. na potreningu.pl dotyczących odpowiedniego odżywiania, treningu, jakości snu, ogólne poprawy 'higieny życia' http://potreningu.pl/articles/1420/jak-podniesc-poziom-testosteronu Zakres referencyjny jest na pewno dla osoby w tym wieku, ja się [...]
wspiecia to push a nie pull bo wyciskasz, jak dla mnie słaby trening npo drugi trening push to praktycznie tricepsy katujesz. Pisanyy przez eksperta K**cholera W 1 pushu mam 1 ćwiczenie na trica i w drugim dwa, łącznie 11 serii. Jak proponujesz to zmienić?
[...] wiecej złego niz dobrego. Wczoraj zrobiłem powtórkę treningu 300, ale było tak, że w kilku ćwiczeniach zabrakło mi kulku powtórzeń. Czułem krew w ustach i sybkie bicie serca jak po sprincie. W dni wolne od treningu 300 postaram się skupić na mieśniach, na których najbardziej mi zależy. Dlatego przedwczoraj zrobiłem 9 serii na barki, a dziś [...]
[...] czy też wyników badań, ale nie przekonuje mnie taka forma treningu, co nie znaczy, że twierdzę, że taki plan jest zły. W planie który ułożyłem, starałem się zamieścić jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych, złożonych, tak by jak największy nacisk kłaść na budowę masy mięśniowej.Dotychczas odkąd zacząłem trenować stosowałem zakres ruchów 12-6 [...]
[...] czy też wyników badań, ale nie przekonuje mnie taka forma treningu, co nie znaczy, że twierdzę, że taki plan jest zły. W planie który ułożyłem, starałem się zamieścić jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych, złożonych, tak by jak największy nacisk kłaść na budowę masy mięśniowej.Dotychczas odkąd zacząłem trenować stosowałem zakres ruchów 12-6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przedtem też ćwiczyłem ale to tak ćwiczyłem, że 2-3miesiące i przerwa pół roku itp. Teraz wziąłem się poważnie za siebie. Lecę od pazdziernika z tym planem FBW 5x5 i dietą, jak napisałem, leciałem na początku od ~2700, powoli podbijałem do 3100-3200. Tylko przerwę miałem 1,5miesiaca z powodu wyjazdu za granicą ( od lutego do połowy marca), [...]
[...] ze sztangielkami 2x3.5kg 10/10 13. brzuszki z nogami zgiętymi i rozchylonymi położonymi na boki 15/15 mogłabym ćw 2 zamienić na zwykłe wyciskanie w pozycji stojącej? bo jakoś tego ćwiczenia nie łapię ćw 11 nie czuję żeby coś dawało, można na coś innego zmienić? w 10 zmieniłam z kąta prostego na lekkie pochylenie, bo w tej pierwszej wersji [...]
kwestia silnej woli i mocnego samozaparcia będzie Ci trudno spalić to sadło aby nie powróciło z powrotem i z powrotem i tak w kółko, ale jak wstawisz sobie cel smukła sylwetkę to jak zaczniesz w najbliższym czasie to na wiosnę możesz normalnie wyglądać, nie wierz w żadne diety cud tylu "10kilo w dwa tygodnie" musisz uświadomić sobię [...]
[...] 2 dni zakwasów i nieważne co bym brał przed czy po treningu, kilka produktów testowałem oby tym razem było inaczej Dam znać jutro lub pojutrze :) Minęły dwa dni i zakwasów jak nie ma tak nie było jestem naprawdę zaskoczony Produkt spełnił swoją rolę w 100% Pucha już do mnie jedzie :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-07-21 09:09:01
W czym problem : - pracuje dużo, jakieś 10-12h dziennie, praca wymaga sporego wysiłku psychicznego i sporej dawki koncentracji. Więc niestety ustalenie sztywnej diety (typy rano to, drugie śniadanie to itd..) nie ma sensu bo nie dam rady sobie gotować, potrzebuje też sporo energii bo inaczej nie jestem w stanie pracować. Postanowiłem więc zmienić [...]
"Krzyh93" - moglbym. jesli tak, to rozumiem ze duze partie miesni osobno? podasz jakis schemat i czy moga pozostac te cwiczenia a jesli nie, to ktore zmienic? "TheArt" - "już nie mówiąc że ten trening g ci daje, powiedziałbym nawet że ma ujemny bilans" - przedstawilem swoja propozycje i prosilem o skorygowanie, jesli moglbys to powiedz co to jest [...]
[...] walce, a trzecia zakończyła się remisem. Od grudnia 2020 roku spędzili ze sobą w klatce ponad godzinę czasu, ale wciąż nie wiadomo, kto jest zdecydowanie lepszy. Po tym, jak Figueiredo w styczniu na UFC 270 jednogłośną decyzją odzyskał pas wagi 125 funtów, organizacja podobno dążyła do czwartego spotkania tego lata. Jednak Figueiredo ostatnio [...]
[...] sie wrzucic podsumowanie z osiagnieciami i fotkami po 1 tygodniu "15" i aktualnych i troche napisze o treningu z czego jestem zadowolony a co musze zmienic. BTW jak kolegom mowilem jaki plan robie to sie smieli ze mnie (splitowcy) a w piatek 1 przyznal mi ze ladnie sila skoczyla i ze jak bede mial wolny czas zebym mu podeslal plan :) [...]
witam mam zamiar teraz od nowego roku zmienic plan ,chyba zdecyduje sie na FBW choc nie ukrywam ,ze lepiej by mi sie cwiczylo splitem ale nie mam pomyslu na jakis inny trening niz moj dotychczasowy. Mam zamiar cwiczyc 3x w tygodniu ABA BAB itd. A oto plan: A: Nogi: -Przysiady ze sztanga (12-10-8) Plecy: -Wiosłowanie sztangą (12-10-8) -drążek [...]
[...] Byle sie makro zgadzalo, zawsze tak myslalem? Wage posiadam oczywiscie i wszystko jest wazone Straszny chaos panuje w Twojej diecie. 120g płatków owsianych na noc to jak proszenie się o problemy jelitowo-żołądkowe. Posiłek 4 jest niezrozumiały - same węgle. Zawsze czytalem ze lepiej wegle na noc niz na sniadanie. Posilek 4 jest [...]
poaptrz na samej górze nia mam jak narazie zrobic drazka,a to wystaczczy zmienic kolejnosc partii tak jak tu??? Poniedziałek- Klata + Triceps Wtorek- Plecy + Brzuch Czwartek – Barki + Biceps Piątek Nogi + Brzuch